Сдача норматива ГТО «Бег на лыжах»: февраль 2024 года.

В зимнее время года одним из обязательных нормативов ГТО является бег на лыжах.  Бегать на лыжах полезно в любом возрасте. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний. Согласно нормативам, тестирование по бегу на лыжах участники испытания выполняют свободным стилем на дистанциях в закрытых от ветра местах. Готовясь к выполнению норм комплекса ГТО по бегу на лыжах, можно серьёзно укрепить физическое здоровье. Лыжная ходьба полезна для людей любого возраста, а обучаться этому виду спорта можно, начиная с пяти лет. Пожилым людям и начинающим лыжникам стоит увеличивать физические нагрузки постепенно, начав со спокойного, неторопливого темпа с остановками для отдыха через каждые 10—15 минут. Ходьба и бег на лыжах развивают выносливость, силу и ловкость, повышают работоспособность, укрепляет лёгкие, сердечно-сосудистую и нервную систему. Во время ходьбы на лыжах активно работают не только руки и ноги, но и все органы и мышцы тела, идёт усиленный расход калорий.

Начинающим лыжникам подойдут широкие и устойчивые прогулочные лыжи. Подбираются лыжи по росту: лыжник должен дотянуться до края вертикально стоящих лыж поднятой вверх рукой. Высота лыжных палок для ходьбы на лыжах должна быть не выше плеча и не ниже подмышек. Лучше, если на палках будут кольца, — без них сложно передвигаться по лыжне, среди глубокого снега. Тренироваться и выполнять норматив бег на лыжах лучше всего в одежде, не стесняющей движения, теплой, но комфортной для занятий спортом при температурном режиме до – 25, и в специальных лыжных ботинках. Особое внимание во время бега на лыжах нужно уделять дыханию. Специалисты советуют  делать вдох на 2 шага и выдох также на 2 шага.

В конце февраля 2024 года, пока не сошел снег, воспитатель Кирюхина Оксана Петровна сдала норматив ГТО "Бег на лыжах". За сданный норматив получила сертификат участника.